nie wiem

Ok, więc już prawie wszystko jasne, ostatnie pytania : 1.Przy wiosłowaniu mam wykonywać ruch do brzucha czy do klatki piersiowej ( wiem że są 2 wersje i różni ludzie różnie to robią) 2.Co do planu B to czy mogę na przemian robić wyciskanie na skosie hantlami i wyciskanie barków sztangą za głowe a w następnym dniu B zrobić wyciskanie na skosie [...]

Czy ja wiem czy za szybko ? wole byc przygotowany i zaplanowane wszystko od A do Z , nim pozniej chodzic na wkur...wie ze cos jest nie po mysli.

wiem samuraj przepisy mam reszte stafu wiem juz skad wziac wiec chyba nie bedzie zle jak by co mam paru testerow

Nogi od biegania nie urosną a w kickboxingu o ile wiem nogi są ważne

Bardzo ładna Tylko rzeczywiście, tak jak napisała Jagódka, te zdjęcia są mocno nierówne, a pierwsze i ostatnie najgorsze A niestety, zgodnie z zasadą "kanapki" (podstawową przy ocenie czegokolwiek) największe znaczenie mają właśnie pierwsze i ostatnie wrażenie :) I oczywiście, zgadzam się w pełni z Michalem, światło, fotograf, makijaż [...]

Masz rozciąganie odprężone? Stosuj. To nie ulega dyskusji. Pamiętaj tylko, aby poza zachowywaniem regularności, nie zmuszać się dużo ponad chęci (co nie znaczy że jak Ci się nie chce to nic nie robisz, tylko nie zawsze musisz z siebie dawać maksa) Biegi jak najbardziej. 3 razy w tygodniu to optymalna liczba. Z tym że polecam nie przekraczać [...]

dokladnie...wolniej sie rosnie i to o wiele kiedy bylem na podobnym systemie (jedynie mialem o 50g ww mniej) to w tydzien schudlem 3kg (co bylo prawdopodobine woda) i przez kolejne dni nie czulem w ogole 'anabolizmu'...sa to moje spostrzezenia na temat podobnego rodzaju odzywiania i wiem ze juz nigdy na mase nie bede sie tak odzywial bo efektoow [...]

Czyli wszystkie ćwiczenia na nogi oprócz MC dać do push? Szczerze mówiąc wolałbym te nogi zostawić tak jak są, wtedy mam mniej więcej po równo ćwiczeń w push jak i pool. Wiem, że w ten sposób odchodzę od idei tego treningu, ale to chyba nie koliduje z niczym? Mniej więcej na szerokość barków i stopy lekko na zewnątrz, zapomniałem dodać, że ból [...]

Witam Ciupelek Wiem bo dawno nie zmieniałem dokładnie na zimno to mam 39,5 a po treningu z 41 teraz zakupiłem w zielarskim z vitalmaxu jakies białko 60 bo juz nie chce pic tych gainerów bo się zatłuszcze Odezwij się albo na gg a na jakich działach siedzisz??

[...] Jakieś autobusy etc.? Po sobie wiem, że jak jesteś młody, to samemu ciężko się trenuje. Jako początkujący kształtujesz sobie technikę ćwiczeń, a pod okiem trenera będzie Ci łatwiej ją szlifować, bo to nie takie łatwe, sam się męczyłem, żeby się nauczyć dobrze skipować itd. PS Jak testy?:P Dla mnie human w porządku, ale mat-przyr bardzo trudny.

[...] na rowerku. Lekarz pozwolił, także myślę żeby 3 razy w tyg. pojezdzic i zobaczyć czy będą jakieś efekty. Dobry to pomysł? Może zmienić tez trochę sposób żywienia? Ostatnie dni wyglądało to mniej więcej tak: Śniadanie 1 2 bułeczki + dżem, wędlina Śniadanie 2 jogurt (ok 150ml) + musli jakiś owoc - zwykle banan Obiad 1 spaghetti z sosem Obiad [...]

rozumiem dlatego teraz bardziej się przykładam do diety. 6-7 posiłków 4g ww/kg mc , 2g bialka /kg mc , 1,5g tl / kg mc edit: wiem, co trening dokładam ciężaru, choćby te 1kg ale jednak. Nie op*****lam się:D Zmieniony przez - grom120 w dniu 2012-04-07 20:37:55

No dobra do cholery każdy znas popełnia błędy ja swój popełniłem i ponoszę tego konsekwencję ale napisałem do was jako fachowców którzy się znają na rzeczy a nie tu odrazu mnie hejtujecie ludzie co z wami grzecznie napisałem po prostu nie wiecie co zrobić to po co ta krytyka? wiem ,że na h**a zrobiłem doskonale. Dzieki zrobię te badania podam [...]

Faktycznie nie doczytałem na co są te szrugsy, teraz już wiem ;) Próbowałem ułożyć ten plan według wskazówek georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html , ale widocznie mi trochę nie wyszło :)

Jezeli chcesz byc wyzszy pakowanie jak i zbytnia aktywnosc fizyczna nie jest wskazana Sam po sobie wiem- mam 200cm a najwiecej uroslem jak w 8 klasie podstawowki (odpowiednik 2 gim) stymulowalem chorobe zeby nie chodzic do szkoly Calymi dniami lezalem w lozku albo poprostu spalem( a najwieksze wydzielanie hormonu wzrostu nastepuje gdy czlowiek [...]

ja przy przedramieniu na wyproście mam 37cm a w nadgarstku 17-17,5cm i się nie przejmuję, bo wiem, że i tak nic nie zdziałam

[...] jakie masz wymiary to zobaczymy czy jesteś proporcjonalna. Nogi ciężko jest wyszczuplić. Jesli masz je grube, to znaczy duzo tłuszczu to przy ćwiczeniach zrobią się zgrabniejsze i trochę szczuplejsze. Ale jak masz po prostu masywne, to nic nie poradzisz. Pozostaje Ci dbanie o to, żeby na nich galarety nie było tylko jędrne ciało. Poza tym [...]

ej... tak ... ryba +kasza hm ... w dziecinstwie wiem ze nie lubiałem ale we wtorek sie okaże ... eej jeżeli trening koncze o 18 pije odrazuu gainier +bialko potem 19 posilek i 20 posilek a potem higiena itd i spac ;/ czy dobre wyjscie jest jesc co godz ??tylko tak moge , wstaje wczesniej i wracam późno ze szkoły

tak tylko,że żeby co kolwiek umieć to trzeba pracować latami , a nie pójść se raz i już wszystko wiem. Trzeba sie poddać poieść muzyce zaufaj mi:)

być może, nie jestem chirurgiem i również u niego nie byłem. Wiem, niedojrzałe. Jest to kilka cm pod kolanem, twarde jak kość Zmieniony przez - jamesbond92 w dniu 2014-02-28 20:30:24